Jak zvládají terén barefoot boty

Co jsou barefoot boty?

Barefoot boty jsou obuví navrženou tak, aby co nejvíce napodobovaly chůzi naboso. Jejich hlavním cílem je umožnit noze přirozený pohyb, zlepšit kontakt chodidla s podkladem a podpořit tak zdraví nohou.

Jejich konstrukce je navržena tak, aby umožňovala noze volný pohyb a podporovala přirozenou práci svalů chodidla i celé nohy. Barefoot boty se proto vyznačují minimálním tlumením a absencí podpory klenby.

Klíčové vlastnosti barefoot bot

• Nulový drop: Podrážka boty je po celé délce chodidla stejně silná: jak pod patou, tak pod špičkou, což podporuje přirozené držení těla a rovnováhu.
• Široká špička: Poskytuje dostatek prostoru pro prsty, aby se mohly při chůzi volně roztahovat a hýbat, což přispívá k lepší stabilitě a komfortu.
• Tenká a flexibilní podrážka: Umožňuje noze cítit povrch, což zvyšuje smyslovou zpětnou vazbu a podporuje přirozenou práci chodidla.

Jak outdoorové barefooty zvládají různé typy terénu?

Flexibilní podešev umožňuje chodidlu perfektní kontakt s terénem, chůze po měkoučkých lesních pěšinách a voňavých loukách je proto opravdovým požitkem. Právě lesní cesty také odborníci doporučují pro první krůčky všem, kdo s barefoot obuví teprve začínají.

Přilnavá podrážka s hrubším vzorkem zajišťuje stabilitu a perfektní trakci, což minimalizuje riziko uklouznutí i na vlhkém či kluzkém podkladu. Barefoot boty vyrobené z kůže odolají i vodě a jsou tak dobrou volbou od podzimu do jara.

A co kameny, kořeny a skalnatý terén? Do náročnějšího terénu se doporučuje vyrážet v barefoot botách až, když je noha na tento typ obuvi zvyklá. Důraz je potřeba dbát také na ochranné prvky – na špičce a na patě.

Kdo si barefoot boty zamiluje, často se už nechce obouvat jinak, a volí proto barefooty i na túry náročným terénem. Barefoot boty sice nejsou původně navrženy pro extrémní horské podmínky, nově se však objevují i modely s robustnější konstrukcí, které mohou poskytnout potřebnou stabilitu a bezpečnost i do náročného terénu.

Jak si vybrat barefoot boty do terénu?

Při výběru barefoot bot do přírody je důležité zvážit několik klíčových faktorů:

• Materiál: Zvolte materiál podle očekávaných podmínek. Syntetické materiály nabízí větší prodyšnost a rychlejší schnutí. Přírodní useň (kůže) vyniká při správné péči odolností a dlouhou životností, je také voděodolná.
• Pohodlí: Boty by měly být pohodlné, poskytovat dostatek prostoru pro prsty a dobře sedět na noze bez tlaku nebo tření. Počítejte s tím, že během delší chůze noha trochu opuchá, proto na delší pochody počítejte s určitou rezervou.
• Podrážka: Vyberte podrážku s vhodnou přilnavostí a tloušťkou pro daný terén. Tenká podrážka je ideální pro lehké traily, zatímco silnější podrážka s lepší trakcí se hodí pro členitější horské terény.
• Výška: Ačkoli se barefoot boty vyrábí především v nízké verzi pod kotník, aby umožnovaly svalům na noze přirozeně se zapojit do pohybu, existují ale i kotníkové varianty barefoot bot. Často je vidíme jako zimní verze s extra zateplením, ale k dostání jsou i outdoorové barefooty do náročnějšího terénu.
• Ochrana: Ujistěte se, že boty mají dostatečnou ochranu na špičce a patě, aby chránily nohy před nárazy a ostrými předměty.

TIP: Na léto jistě oceníš vzdušnější obuv. Z široké nabídky barefoot sandálů vybírej na www.vivobarefoot.cz/barefoot-sandaly 

Jak správně vyzkoušet barefoot boty?

Při zkoušení barefoot bot je důležité:

1. Vyzkoušet boty na různých površích: Chodit po tvrdých i měkkých podkladech, abyste zjistili, jak se boty přizpůsobují různým terénům. Vyzkoušet chůzi do kopce i z kopce.
2. Provést několik dynamických pohybů: Jako jsou dřepy, výpady a běh, aby se zjistilo, jak boty sedí během různých aktivit.
3. Zohlednit dostatečný prostor pro prsty: Prsty by měly mít možnost se volně roztahovat a hýbat.

Chystáš se na trek v barefoot botách?

• Postupně si zvykni na barefootové boty: První výšlap v barefootech by měl mít jen pár kilometrů a vést především po měkkém povrchu. Postupně je důležité navyšovat čas strávený v barefoot botách. Krok za krokem zvyšuj vzdálenost, aby se tvé nohy mohly adaptovat na nový způsob chůze.
• Na trek si přibal: Lehkou náhradní obuv pro případ extrémních podmínek nebo únavy nohou. Chybět by ti neměly ani náplasti pro případ puchýřů a drobných zranění. Prodyšné ponožky, které zamezují tření, pohlcují vlhkost, ale zároveň se umožní chodidlu dýchat.
• Na treku pečuj o své nohy: Při pauzách nohy větrej, večer věnuj extra péči svým chodidlům – mytí, důkladnému osušení a relaxační masáži, pomůžeš tak předejít nepříjemným puchýřům.

Barefoot boty mohou být skvělou volbou pro ty, kteří hledají přirozenější a zdravější způsob pohybu v přírodě. S vhodnou přípravou a výběrem správného modelu mohou poskytnout výjimečný zážitek z chůze na různých typech terénu.

Jakub Jonáš, ambasador značky Vivobarefoot, prošel v barefoot botách legendární americký Pacific Crest Trail. Přečti si rozhovor o barefoot obouvání na treku a zkušenosti s přechodem k bosému obouvání.